Vilka hållbara vanor att anamma och hur man håller sig till dem

Maria Harutyunyan 5 min read
What Sustainable Habits To Adopt & How To Stick To Them
Du har förmodligen hört talas om vikten av att anta mer hållbara vanor på grund av de betydande fördelar som detta ger planeten, men du vet också att livsstilsförändringar kan vara svåra. För att lyckas med övergången måste du implementera regler och fortsätta att arbeta med dina nya vanor upprepade gånger, vilket är ingen enkel bedrift. Av den anledningen har vi sammanställt några användbara vägledningar som hjälper dig att ta stora kliv mot en mer hållbar livsstil.


Allmänna tips om hur man skapar vanor

Vanor är vanligtvis kopplade till föreställningen om dåliga vanor, men detta är inte alltid fallet. Vanor är de handlingar - bra, dåliga eller på annat sätt - som utgör vår normala rutin. Detta inkluderar saker som att borsta tänderna innan du går och lägger dig eller dricka ett morgonkaffe så fort du vaknar. Men det väcker frågan; om det är så lätt att ta till sig sådana vanor, varför är det så svårt att skapa nya hälsosamma vanor?

Beteendeforskare som studerar vanebildning säger att många försöker skapa hälsosamma vanor på fel sätt. Här är några tips som kan hjälpa dig att skapa nya vanor på rätt sätt.

Börja smått och håll det enkelt

De säger att Rom inte byggdes på en dag, och det gäller allt. Att försöka förändra hela ditt liv omedelbart kommer att vara överväldigande och tjänar bara till att hindra varje långsiktig anpassning. Börja istället smått och var konsekvent för att uppleva de bästa resultaten.

Gör det varje dag

Visste du att vanor bildas snabbare ju oftare du gör dem? Att upprepa samma process om och om igen är inte bara effektivare utan också ett bättre sätt att göra en riktig livsstilsförändring. Kom bara ihåg att långsamt och stadigt är vägen att gå. Till exempel, om ditt nyårslöfte är att börja träna på gymmet en timme, fem gånger i veckan när du aldrig har varit förut, kan det vara en för stor chock för systemet, vilket förmodligen betyder att du inte kommer att hålla dig till den nya vanan i längden. Men om du börjar med några snabba dagliga övningar och bygger upp dig med tiden, blir det lättare att hålla fast vid din kondition och till och med öka intensiteten på lång sikt.

Detsamma gäller när det gäller att skapa hållbara vanor.

Belöna dig själv

Självbelöning är ett bra sätt att hålla dig motiverad för att behålla de nya vanorna du utvecklar. När du har upprepat en specifik vana under en vecka eller två veckor, ge dig själv en liten klapp på axeln med små presenter som hjälper dig att hålla igång till nästa milstolpe.

skapa hållbara vanor

Vilka nya vanor ska vi skapa?

Nu när du vet hur du skapar nya vanor, här är några exempel på de vanor du kan ta till dig för att leva ett mer hållbart liv.

Gå giftfritt hemma

Din inomhusmiljö är lika viktig som utomhusmiljön, så det är viktigt att undvika toxicitet även i hemmet. Detta kan göras genom att använda mindre giftiga rengöringsprodukter, dofter, ljus och kroppsvård.

Spara vatten

En dusch kan vara ett bra sätt att varva ner efter en lång dag, men att njuta av den för länge slösar bort mycket vatten – och mycket av din tid också! Att förkorta saker som din duschtid och tvättcykler påskyndar processen att bli mer hållbar.

Bli grön med din energianvändning

Små förändringar som inte påverkar din normala rutin på något sätt som att använda energisparlampor istället för vanliga kommer att halvera din energianvändning och gå långt mot ett hållbart liv. Förnybar energi kommer också att ha en positiv effekt på ditt koldioxidavtryck.

Ät hälsosamt och undvik mat i förpackningar

Att äta en hälsosam och balanserad kost är bra för din kropp. Men om du kan, minska din köttkonsumtion något. Köttsektorn står för nästan 60 % av alla livsmedelsproduktionens växthusgaser. Försök också att handla ekologisk mat från bondens marknader där det är möjligt och även köpa i lösvikt för att minimera föroreningar orsakade av överskottsförpackningar.

Använd biologiskt nedbrytbara soppåsar

Enligt EPA producerade den genomsnittliga personen i USA cirka 4,9 pund skräp per dag under 2018. En kombination av att minska mängden skräp och använda biologiskt nedbrytbara påsar för allt avfall som du genererar är ett bra sätt att bli mer miljövänlig .

Köp begagnat

Fast fashion är skadligt för miljön. Massproduktionen av kläder, som ofta köps in med en händelse i åtanke och sedan kasseras istället för att skickas till välgörenhetsbutiker eller återanvändas till något annat, skapar ett stort slöseri. Att köpa begagnat då och då kan ge dig några riktigt högkvalitativa plagg som är halva priset och har dubbelt så gammal historia.

Dra ner på bilanvändningen

Föreställ dig hur mycket mer trafikerad och mer förorenad världen skulle bli om alla som åker kollektivt använde sitt eget fordon istället. Skrämmande va? Åk om möjligt med bussen, ta ett tåg, sätt dig på din cykel eller gå helt enkelt för att förbättra planetens välbefinnande.

Mindre avfall, mer återvinning och kompostering

Att minska avfallet och återvinna på rätt sätt är bra sätt att lätta på trycket på deponier och planeten som helhet. Att kompostera ovanpå detta ger ännu fler fördelar, särskilt för växtlivet och vilda djur.

Resa hållbart

Även om resor inte helt och hållet kan vara noll avfall, finns det åtgärder du kan vidta för att säkerställa att du är så miljömedveten som möjligt. Att välja lokalt ägda hotell och ekologiska restauranger är några exempel. En annan bra praxis är att packa lätt när du reser med flyg. Att göra det gör en enorm skillnad för CO2-utsläppen.

Gå med i lokala gemenskaper

Att få uppmuntran från andra kan vara en stor källa till motivation. Det finns grupper och klubbar i de flesta samhällen som främjar och utbildar vikten av hållbara vanor. Se bara till att du gör din research först för att kontrollera legitimiteten och värderingarna för varje grupp innan du går med. Stödsystemet hjälper dig att hålla fast vid nya vanor och få nya vänner med liknande intressen också.



Små förändringar i dina vanor kan ha stor inverkan på världen

Där har du det! Med bättre insikt i hur du kan skapa bättre vanor, inklusive enkla exempel på saker du kan börja göra hemma, är du nu väl rustad att göra hållbara förändringar. Det kommer inte bara att förbättra ditt eget välbefinnande både på kort och lång sikt utan det kommer också att skapa en bättre värld för kommande generationer.